Corso
La Meditazione Mente-Corpo
Percorso guidato – 12 incontri
Impariamo a meditare come pratica
mentale e corporea di benessere
Approccio adatto a tutti
Teorico, Esperienziale e Graduale
Presentazione del corso
La meditazione è un allenamento alla presenza che può coinvolgere sia la mente che il corpo. Attraverso di essa risvegliamo conoscenze innate con cui impariamo a familiarizzare, creiamo un dialogo consapevole tra la nostra mente e del nostro corpo quale sistema integrato migliorando il nostro stato di benessere.
Questo corso nasce proprio con lo scopo di accompagnarti in questo processo, offrendoti strumenti di comprensione teorica e di pratica meditativa di mente e corpo, da poter applicare anche a casa nella tua quotidianità.
Approccio e metodo
Nel percorso che ti proponiamo uniamo un approccio serio e didattico, a una dimensione interiore profonda, includendo anche momenti di dialogo e condivisione, dove percezioni e vissuti diventano parte del percorso comune ed il gruppo acquisisce più valore e utilità per tutti.
Per rendere più efficace e integrabile nella vita di ogni giorno ciò che si apprende, utilizziamo un metodo in cui si uniscono tre dimensioni fondamentali:
- Capire → In questa fase chiariamo sia gli aspetti fisiologici e scientifici, sia le radici storico-culturali del tema del giorno, creando le basi per comprendere più nel profondo la pratica stessa e trovando punti di contatto con il nostro conosciuto. Capire vuol dire avere un quadro chiaro, concreto e realistico del tema.
- Praticare → è la fase pratica dell’esperienza diretta, in cui la conoscenza si vive nel concreto. Si può lavorare su postura, respiro, percezione sensoriale e gesti che favoriscono presenza e radicamento. La pratica è graduale, accessibile e costruita in base alle persone presenti.
- Integrare → è la parte immersiva di fine incontro. Attraverso un rilassamento guidato, con suoni e immagini, il corpo entra in uno stato di quiete vigile che permette all’esperienza di sedimentare in profondità. È il momento in cui ciò che si è vissuto viene assimilato dal sistema nervoso e dal corpo.
Cosa ottieni da questo percorso
Autoregolazione del sistema nervoso Leggi di più ▼
Si ottiene un controllo maggiore sul tuo sistema nervoso, con effetti diretti su stress, qualità del sonno e riequilibrio ormonale.
Stabilità e presenza Leggi di più ▼
Si trasforma la meditazione da esercizio isolato a un vero e proprio stato di presenza continua. Acquisisci una centratura interiore che puoi richiamare e mantenere attivamente in ogni momento della vita quotidiana.
Aumento consapevolezza di mente e corpo Leggi di più ▼
Migliora respiro, postura e tono corporeo, imparando a usare il corpo come ancora per riequilibrare mente ed emozione.
Riduzione dell’iperattività mentale Leggi di più ▼
si sviluppa la capacità di osservare i pensieri come fenomeni che passano, senza identificarsi con essi. Questo distacco riduce la reattività e la fatica cognitiva, lasciando spazio a una mente più stabile e lucida.
Più calma, equilibrio e meno stress Leggi di più ▼
Acquisisci calma stabile, chiarezza mentale ed equilibrio nel valutare le situazioni e ridurre l’impatto dello stress.
Maggiore resilienza emotiva Leggi di più ▼
Si accoglie meglio le emozioni senza esserne travolti, mantenendo spazio interno e stabilità.
Cambiamento positivo e consolidamento Leggi di più ▼
La conoscenza teorica, la pratica, il rilassamento profondo che radica e gli esercizi a casa, permettono di gettare le basi di un reale cambiamento e di consolidare un approccio migliorativo della propria vita.
